Uống nước là nhu cầu thiết yếu và là thói quen mỗi ngày của chúng ta. Nắm giữ các nguyên tắc quan trọng khi uống nước sẽ giúp bạn gia tăng sức khỏe mỗi ngày. Bài viết xin chia sẻ đến bạn các nguyên tắc vàng uống nước dựa trên nghiên cứu của tiến sĩ Rekha Radhamony, chuyên gia y học cổ truyền của Ấn Độ.
1. Ngồi để uống nước
Bạn thường hay uống nước khi đứng hay ngồi? Bạn thường không để ý đến tư thế uống nước đúng không nào nhưng đây lại có tác dụng khá lớn đến sức khoẻ đó. Việc ngồi để uống nước sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế việc tích tụ chất lỏng gây ra những căn bệnh về xương khớp. Khi bạn ngồi uống nước, thần kinh của bạn có cơ hội để thư giãn, thận hoạt động một cách có hiệu quả hơn. Và nguyên tắc này sẽ nhắc nhở bạn thực hiện nguyên tắc hai – uống nước chậm rãi từng ngụm.
2. Uống nước chậm rãi từng ngụm
Khi chúng ta đang khát nước và có nhu cầu cấp nước vào cơ thể một cách nhanh chóng, chúng ta sẽ dễ dàng uống một ngụm lớn nước chỉ trong vài giây. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi cách uống bằng việc uống nước chậm rãi từng ngụm thì điều này sẽ đem lại lợi ích sức khỏe không ngờ. Theo chuyên gia Rekha Radhamony chia sẻ thì khi bạn uống nước chậm rãi từng ngụm sẽ giúp nước có thời gian hòa trộn và ổn định với axit trong dạ dày. Tránh tình trạng sặc nước và gây khó chịu cho dạ dày. Đồng thời giảm áp lực cho hệ tiêu hoá.
3. Hạn chế uống nước lạnh
Nếu bạn đang có thói quen uống nước lạnh và/hoặc để con nhỏ có thói quen này thì hãy thay đổi thói quen đó. Bạn có biết rằng thói quen uống nước lạnh có thể gây sốc giác quan và làm rối loạn tiêu hoá, đồng thời gây khó khăn cho hệ tuần hoàn. Đây là một nguyên nhân có thể khiến chúng ta bị táo bón. Thay vào đó, hãy để bản thân có thói quen uống nước ấm để giúp tiêu hoá tốt hơn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn. Và một điều tuyệt vời đó là thói quen uống nước ấm sẽ hỗ trợ bạn giảm cân và giảm các triệu chứng đầy hơi.
Đọc thêm: https://giaonuochainam.com/uong-nuoc-da-khi-vua-di-nang-ve-lieu-co-tot/
4. Uống nước sau khi ngủ dậy
Sau một giấc ngủ dài 6-8 tiếng, cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn. Để nạp lại lượng nước cho cơ thể và giúp làm sạch hệ tiêu hoá, giải độc cơ thể thì hãy uống 1 ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy. Điều này còn giúp hydrat hoá và giữ cơ thể luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.
5. Uống nước đủ
Tuỳ cơ thể mỗi người mà cần uống lượng nước phù hợp trong một ngày. Nếu bạn thường làm các công việc nặng, dễ đổ mồ hôi hoặc tập thể dục thì chắc chắn lượng nước mà cơ thể bạn cần sẽ nhiều hơn một người ít hoạt động. Để đảm bảo một cơ thể tốt nhất thì hãy xác định lượng nước cần uống dựa trên nhu cầu của mình.
Nếu uống ít nước, cơ thể sẽ dễ có những dấu hiệu không tốt của sức khỏe như khô miệng, mệt mỏi, nước tiểu vàng đậm. Khi có những dấu hiệu này thì bạn hãy uống thêm nước nhé. Nếu uống quá nhiều nước so với nhu cầu của cơ thể sẽ gây hạ natri máu, sưng não, co giật, hôn mê. Bởi vậy, hãy cân bằng lượng nước uống của bạn sao cho phù hợp với cơ thể, đừng để tình trạng uống quá nhiều nước hay đợi đến khi quá khát nước mới uống.
Tổng kết
Trên đây là 5 nguyên tắc vàng mà bạn nên bỏ túi và áp dụng vào thói quen uống nước mỗi ngày. Nước là một thứ vô cùng quan trọng với cơ thể và sức khoẻ của mỗi người, thói quen uống nước đúng sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc bạn yêu thương và chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu bạn muốn biết việc áp dụng các nguyên tắc trên có lợi như thế nào thì hãy áp dụng thử ngay bây giờ cho chính cuộc sống của bạn.
