Trong thời kỳ mang thai, việc lựa chọn đúng loại nước uống không chỉ giúp mẹ bầu giải khát mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khoẻ mạnh của thai nhi. Hãy cùng khám phá những lựa chọn nước uống lý tưởng dành riêng cho mẹ bầu và thời điểm tuyệt vời nhất để thưởng thức chúng nhé!
Dưới đây là một số loại nước uống tuyệt vời mà mẹ bầu nên ưu tiên:
1. Nước lọc/nước tinh khiết
Đây chắc chắn là lựa chọn an toàn và tốt nhất để đảm bảo nhu cầu nước cho cơ thể mẹ và bé. Việc sử dụng loại nước lọc/tinh khiết đảm bảo sạch an toàn sẽ giúp mẹ tránh các rủi ro ngộ độc vì tạp chất, vi khuẩn trong nước.
Các bạn có thể tham khảo mua nước uống tại cơ sở cung cấp đáng tin cậy: giaonuochainam.com
03 Lý do khiến chúng ta luôn ưu tiên uống nước lọc/tinh khiết
(1) Duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể
– Lượng nước cần thiết cho bà bầu tăng lên vì cơ thể cần phải cung cấp oxy, dinh dưỡng cho thai nhi và sản xuất nhiều dịch nhầy hơn.
– Nước tinh khiết giúp điều hoà thể tích máu, duy trì áp lực trong lòng tử cung, đảm bảo đủ dịch ối cho thai nhi phát triển.
(2) Ngăn ngừa các vấn đề về sức khoẻ
– Uống đủ nước ngăn ngừa táo báo, sỏi thận, chuột rút trong thời kỳ mang thai.
– Giúp hạn chế phù chân tay, giữ da mẹ đàn hồi, ngăn ngừa mất nước làm giảm dịch nhầy âm đạo.
– Duy trì lượng dịch ối đủ sẽ bảo vệ thai nhi, giúp thai nhi phát triển đầy đủ, ngăn thiếu oxy.
(3) Đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
– Nước là phương tiện dịch chuyển các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất…đi khắp cơ thể.
– Giúp ruột hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm tốt hơn, phục vụ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Với những lý do trên, các mẹ bầu nên chú tâm uống đủ lượng nước mỗi ngày để đảm bảo một thai kỳ mạnh khoẻ
2. Nước trái cây tươi
Nước trái cây tươi là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ để bổ sung vitamin, cung cấp năng lượng lành mạnh, giải độc, chống tình trạng mất nước và giúp hấp thụ các loại thực phẩm khác tốt hơn.
Vậy trong từng giai đoạn thai kỳ, tôi có thể lựa chọn những loại trái cây nào để đảm bảo an toàn?
Theo phương pháp khoa học hiện đại, các mẹ bầu được khuyến khích sử dụng tất cả các loại trái cây tươi, sử dụng vừa đủ để kiểm soát lượng đường bổ sung, hạn chế tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Bạn có thể lựa chọn nước cam vào buổi sáng, đây là một loại thức uống cung cấp nhiều vitamin C và giúp cơ thể hấp thụ thuốc sắt để bổ sung máu rất tốt.
Cà rốt cũng là sự lựa chọn tốt giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khoẻ tim mạch.
Nước ép cần tây giúp lợi tiểu, ngăn ngừa rối loạn tiêu hoá nhưng nếu bạn bị huyết áp thấp thì hạn chế loại nước này nhé gì nó có thể khiến bạn tụt huyết áp.
Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé thì bạn có thể dùng nước ép thơm vào giai đoạn cuối thai kỳ nhé!
Bài viết sẽ chia sẻ đến bạn đọc 06 lý do tại sao nước trái cây tươi là một lựa chọn vô cùng lý tưởng cho bà bầu:
(1) Cung câp vitamin, khoáng chất dồi dào
– Nước trái cây tươi chứa hàm lượng vitamin C, vitamin B, vitamin E, kali, sắt, magie và nhiều khoáng chất khác cần thiết cho mẹ thai nhi.
– Vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng các tế tào máu mới cho thai nhi.
– Kali cân bằng lượng natri và giúp kiểm soát huyết áp, phòng ngừa nguy cơ sản giật.
(2) Cung cấp chất xơ
– Nước trái cây tươi chứa chất xơ hoà tan, giúp giảm nguy cơ táo bón, kiềm toả lượng đường hấp thu vào máu.
– Chất xơ cũng tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn, phòng ngừa tăng cân quá mức.
(3) Cản thiện hệ miễn dịch
– Nước trái cây tươi giàu vitamin C, kẽm, các chất chống oxy hoá tăng sức đề kháng, bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi nhiễm trùng.
(4) Tăng cường tiêu hoá
– Acid trong trái cây kích thích dịch vị dạ dày tiết ra nhiều hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn tốt hơn.
– Chất xơ giúp nhuận tràng, giảm táo bón.
(5) Giải khát hiệu quả
– Hàm lượng nước cao từ trái cây tươi giúp cơ thể mẹ bầu luôn đủ nước, ngăn ngừa mất nước.
(6) Tốt cho tim mạch
– Chất chống oxy hoá trong trái cây giúp làm sạch mạch máu, duy trì lưu thông máu tốt cho mẹ và thai nhi.
– Vitamin C giúp tăng cường chức năng điều hoà mỡ máu.
Tuy nhiên, các mẹ bầu cần lưu ý kiểm soát lượng đường bổ sung khi uống nước trái cây tươi để phòng ngừa nguy cơ tăng cường đường huyết, tiền sản giật. Uống nước trái cây tươi là thói quen rất tốt để bổ sung dưỡng chất và nước cho mẹ và bé.
Đọc thêm: https://giaonuochainam.com/cac-tac-dung-khong-ngo-cua-nuoc-ep-dua/
3. Sữa tươi không đường
Đối với các mẹ bầu, để tránh tình trạng tăng đường huyết, nguy cơ tiền sản giật, các mẹ được khuyến khích lựa chọn uống sữa không đường để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh.
Có thể bạn chưa biết tất cả lợi ích của sữa tươi không đường là gì. Dưới đây là 6 lý do chứng minh sữa tươi không đường là một lựa chọn thức uống tuyệt vời cho bạn:
(1) Cung cấp protein và canxi dồi dào
– Protein giúp phát triển tế bào, mô, cơ bắp cho cả mẹ và thai nhi. Đây là nhu cầu dinh dưỡng hàng đầu trong thai kỳ.
– Canxi là khoáng chất quan trọng nhất giúp phát triển hệ xương, hệ thần kinh và răng cho thai nhi. Cũng cung cấp canxi dự trữ cho mẹ.
(2) Nguồn vitamin D tự nhiên
– Vitamin D giúp cơ thể hấp thu và vận chuyển canxi tối đa, đảm bảo phát triển xương chắc khỏe cho bé.
– Vitamin D cũng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng cho mẹ và thai nhi.
(3) Giàu axit folic
– Axit folic có vai trò quan trọng trong sự hình thành hệ thần kinh và não bộ của thai nhi những tháng đầu mang thai.
– Giúp mẹ bầu tránh nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
(4) Giảm nguy cơ thiếu máu
– Sữa cung cấp lượng sắt và vitamin B12 vừa đủ để tạo hồng cầu mới, phòng ngừa hiệu quả tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu.
(5) Tốt cho tiêu hóa
– Lợi khuẩn có trong sữa tươi giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn táo bón ở bà bầu.
(6) Thanh nhiệt, giải khát hiệu quả
– Hàm lượng nước cao trong sữa tươi đáp ứng nhu cầu nước cho cơ thể mà không gây hại cho thai nhi.
Tóm lại, khi mang thai, việc lựa chọn đúng loại thức uống không chỉ đơn thuần là giải khát mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng và nước đầy đủ để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Các loại nước uống lý tưởng như nước lọc, nước trái cây tươi, sữa tươi không đường đều mang lại nhiều lợi ích vô cùng to lớn. Mẹ bầu nên chủ động nghiên cứu và bổ sung các thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày để chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi tốt nhất.
Xem thêm:
https://tamanhhospital.vn/thuc-pham-tot-cho-ba-bau/
